维生素B族是一个强大的家族，它包含了b1、b2、b3、b5、b9、b12等多种营养成分，他是我们身体各个功能代谢的重要组成物质！

从结构上来讲，它们之间的差异性是很大的，可为什么把他们归为一族呢？是因为它们的营养物质有着类似的生理功能，同时对人体有重要的协同作用！

小小的维生素B虽然看起来并不起眼，可它对人体的健康会起到不错改善效果，维生素B到底有什么作用，下面跟随医生了解一下！

维生素分为B1、B2、B3、B5、B9、B12，分别来为大家介绍它们的生理功能

——维生素B1

又名硫胺素，参与人体葡萄糖、氨基酸、脂质代谢的重要组成辅酶。

如果人体缺乏维生素B1时，会影响体内的脂质的代谢和糖类代谢，引起消化系统、神经等方面的问题。

——维生素B2

维生素B2又名核黄素，这种营养可以从外界吸收，也可以在我们的肠道内产生.

维生素B2参与人体氨基酸的代谢和蛋白质的重要成分，若是缺乏维生素B2，就引起口角炎、皮肤病、唇炎、脱发、生殖问题、心脏疾病和神经系统退化等健康问题。

——维生素B3

维生素b3又叫烟酸，是人体重要的辅助酶之一，体内400多种酶的活性都需要维生素B3来催化。

维生素B3是参与人体能量代谢的重要组成部分，缺乏烟酸时皮肤会出现糙皮病，这种皮肤暴露在阳光下时会出现皮疹或者棕色性的皮疹，同时还会伴随着呕吐、恶心以及冷漠、疲劳、头痛等神经性的症状。

——维生素B5

维生素B5又名泛酸，它的生理功能是合成复酶以及酰基载体蛋白的物质，对于脂肪酸的降解和合成，以及其他物质代谢合成有着重要的位置。

体内缺乏维生素B5时，会出现手脚麻木、烦躁、有睡眠障碍和胃肠道紊乱等现象。

——维生素B9

维生素B9就是大家所熟知的叶酸，叶酸在核苷酸和氨基酸的代谢中有重要的位置。

体内缺乏叶酸是会导致同型半胱氨酸升高，以及周围神经性病变和巨幼红细胞性贫血的症状，孕期缺乏叶酸还会导致胎儿出现神经畸形，不利于胎儿的发育。

——维生素B12

维生素B12是B族中唯一含有金属元素的营养成分，在中枢神经发育和髓鞘的形成，红细胞的合成以及DNA合成过程中，是不可缺少的一个营养物质，缺乏维生素B12会导致周围神经病变，产生巨幼红细胞贫血等问题。

B族维生素，有助于改善4种健康问题

①脱发

脱发是现在年轻人中都面对的一大难题，脱发影响自己的形象。

对于改善脱发的问题，除了一些常规的治疗，也应该排除是否因为体内缺乏维生素B族引起的，维生素B中的B2和B7对人体毛发的健康生长和代谢有至关重要的作用，合理补充维生素B，对脱发问题也会有一定的改善。

②神经性疾病

维生素B族对神经系统的健康、发育，传递等方面有明显的改善效果

所以，对于周围神经性炎症或者周围神经病变等疾病，适当的补充维生素B或许可以改善！

此外，高血糖引起的周围神经性病变，多多补充维生素B，也能起到改善和预防的作用！

③失眠

晚上睡不着，总是翻来覆去的，总感觉自己没有休息够，存在着睡眠的问题

对于一些轻度的失眠患者，合理地补充维生素B就能起到调理和改善的作用，

特别是B1和B2的补充，对于调节脑部植物神经的平衡、改善睡眠等方面有着不错的效果

④功能性的消化不良

胃肠道是负责人体消化吸收的重要器官，若是胃肠道出现了问题，会有消化不良的症状产生，对“功能性消化不良”产生的胃肠道的问题，适当的补充维生素B，往往会起到很好的调理效果！

结束语：

维生素B是人体正常发育和身体器官功能运转不可缺少的营养成分，大家在日常生活中要适当的补充，维护身体的健康状态。